Horlamanın önüne geçmek için kilo vermekten burun bantlarına ya da kanepede uyumaya kadar birçok şey denemiş olabilirsiniz. Öyleyse, işte denememiş olabileceğiniz on fikir!
1. Arabada şarkı söyleyin
Evet, doğru duydunuz! Horlamanın en büyük sebeplerinden biri boğaz kaslarının gevşek olmasıdır. Bu yüzden şarkı söylemek veya boğaz egzersizleri yapmak çok faydalı olabilir.
2. Rahat uyuyabilmek için bitki çaylarına başvurun
Sakinleşmek ve uykuya daha rahat dalabilmek için doğal yöntemlere başvurmak isterseniz, sıcak bir bardak bitki çayı ile sinüslerinizi açabilir ve kesintisiz uykuya hazırlık yapabilirsiniz.
3. Daha fazla uyuyun
Yattığınızda aşırı yorgun oluyorsanız, kaslarınız daha çok gevşer, bu da horlama olasılığını artırır.
4. Sakinleştiricilerden kaçının
Evet, uykuya dalmanıza yardımcı olurlar. Ama kaslarınızı da gevşetirler ve bu yüzden horluyor olabilirsiniz.
5. Yeni yastık satın alın
Eski yastıklar alerjenlerle doludur, bu da horlamanıza yol açabilir. Çözümü hipoalerjenik yastıklar satın almakta bulabilirsiniz.
6. Sıvı alın
Yeterince sıvı almazsanız burun ve boğaz mukuslarınız gerekenden daha kıvamlı olabilir. Bu da horlamanızı olumsuz etkiler.
7. Dekonjestan kullanın
Çünkü açık bir solunum yolu, sessiz bir solunum yoludur.
8. Nemlendirici kullanın
Çünkü nemli bir solunum yolu, sessiz bir solunum yoludur.
9. Ağızlık kullanın
Diş hekiminiz, çenenizi ve dilinizi hafifçe ileride tutarak horlamayı geçirmek için tasarlanmış özel bir ağızlık yapabilir. Ancak, en pahalı çözüm bu olduğu için, önce diğer önerileri denemenizi öneririz.
10. Doktorunuz ile görüşün
Diğer önerilerin tamamını denediyseniz, ele alınması gereken başka bir probleminiz olabilir. Bu yüzden doktorunuz ile görüşmekten çekinmeyin.
