Köpeğinizle koşmaya başlamak için en iyi püf noktaları
Parkta tasmalı bir köpekle koşan adam ve kadın

İş, aile sorumlulukları ve gündelik koşturmaca arasında, antrenman yapacak zaman bulmakta zorlanabilirsiniz. Ancak evde dört ayaklı bir dostunuz varsa, birlikte koşmanız hem gününüze antrenman eklemenin, hem de köpeğinizi gezdirmenin harika bir yoludur! Her yeni faaliyette olduğu gibi, buna da aşamalı olarak başlamanız önemlidir. İşte başlangıçta dikkat etmeniz gereken, önceden plan yapmak, sıvı alımını sağlamak ve […]

Devamını Oku
Eski mobilyaları elden geçirerek evinizi güzelleştirin
Colorful wooden old chairs in the shopping area.jpg

İster tasarruf etmek istiyor olun, isterseniz evinizi iyileştirmenin daha çevre dostu yöntemlerini arıyor olun; elden geçirme, eski eşyaları eşsiz ve şık eşyalara dönüştürmenin en ideal yoludur. Tek başınıza, aileniz veya arkadaşlarınız ile birlikte yapabileceğiniz yaratıcı, eğlenceli ve heyecan verici bu etkinliği, biraz pratik kazandığınızda küçük bir iş haline bile dönüştürmeniz mümkün! Bu rehberde; eşyalarınızı elden […]

Devamını Oku
Sevdiğiniz kişilerdeki depresyon belirtilerini nasıl fark edersiniz?
Two girls hugging each other at park.jpg

Arada sırada moralimizin bozulması hayatımızın olağan bir parçasıdır. Ancak moral bozukluğu depresyondan çok farklıdır; çünkü depresyon, haftalar veya aylar boyunca kendinizi üzgün hissetmenizi sağlayarak zihninizi bulandırabilir ve günlük işlerinizi yapmanızı zorlaştırabilir. Depresyon aynı zamanda, çok yaygın görülen ve kolaylıkla tedavi edilebilen bir hastalıktır. İyi hissetmeye yönelik ilk adımları bir an önce atabilmeniz için durumunuzu erken […]

Devamını Oku
Formda kalmanıza yardımcı olacak kış etkinlikleri
Açık havada koşan kadın

Kışın soğuk günleri boyunca fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumamız çok önemlidir. Soğuk hava koşulları açık alanda antrenman yapmaya izin vermeyebilir; bu yüzden, her hava durumunda yapabileceğiniz ve aşağıda sıraladığımız bazı eğlenceli faaliyetlere göz gezdirmenizi tavsiye ederiz. Bir uygulamadan faydalanın Tatil döneminde formda kalmak için bir rutine bağlı kalmak kolay olmasa da istediğiniz zaman, istediğiniz yerde […]

Devamını Oku
Bu kış yollara çıktığınızda güvende kalın
person scraping snow off windshield window

Ocak ayı sonlarında bir trafik kazasına karışma ihtimalinin yılın diğer zamanlarına göre %79 daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Kötü hava koşulları yollarda ilerlemeyi daha da çok zorlaştırdığı için, sürücüler açısından kış mevsimi tehlikeli bir dönem olabilir. Ancak biraz dikkatli planlama yaparak ve makul hareket ederek iç karartıcı istatistiklerin parçası olmaktan kaçınabilirsiniz. İşte bir noktadan diğerine […]

Devamını Oku
Generali’nin ilk maraton için antrenman rehberi
ilk-maraton-rehberi

İlk maratonunuzu koşmayı düşünüyorsunuz ancak antrenmana nereden başlamanız gerektiğinden emin değilsiniz! Endişelenmeyin, bu ikilemi birçok kişi yaşıyor. İster daha formda olmak gibi fiziksel faydalarından dolayı istiyor olun, ister meydan okuma, başarma hissi ya da bir hayır kuruluşu için bağış toplama potansiyeli tetikliyor olsun; ilk maratonunuzu tamamlamanızın sizi oldukça tatmin edeceği şüphe götürmez bir gerçektir. Ancak […]

Devamını Oku
Yurt dışında hastaneye gitmeniz gerekirse nelere dikkat etmelisiniz?
Smiling doctor and patient at hospital.jpg

Tıbbi acil durumlar beklenmedik zamanlarda meydana gelebilir, ancak yurt dışındayken hastaneye gitmeniz gerekirse bu durum gözünüzü daha da çok korkutabilir. Neyse ki bu deneyimi kolaylaştırmak için yola çıkmadan önce yanınıza doğru eşyaları almaktan sağlık sigortanızın detaylarını anlamaya kadar yapabileceğiniz birçok şey var. Temel gereksinimleri gerektiği gibi tamamlamak, en önemli şeye, yani iyileşmeye odaklanabileceğiniz anlamına gelir. […]

Devamını Oku
İşinizde bir danışman bularak kariyerinizde uçuşa geçin!
colleagues are standing near workplace and pointing on computer.jpg

Kariyer danışmanlığı edinmek, aldığınız en iyi mesleki karar olabilir. Ancak sizi dinleyecek, yönlendirecek ve destekleyecek doğru kişiyi bulmak her zaman kolay değildir ve o kişiye yaklaşarak bunu yapmasını istemenin doğru yolunu bulmak göz korkutucu olabilir. Doğru adayı seçerseniz ve iyi bir ilişki kurarsanız, elde ettiğiniz sonuçlar bunu yapmanıza değecektir. Bu yazıda, bir danışman bulmanın ve […]

Devamını Oku
Bugün deneyebileceğiniz en etkili üretkenlik teknikleri
Young calm woman taking break in office for meditation.jpg

İş gününe en iyi niyetlerle başlasak bile, her şeyin üstesinden gelecek iradeyi göstermekte genellikle zorlanırız. Bazen, bütün o üretkenlik ipuçları, ideal bir diyete ve hatta mükemmele yakın bir ofis ortamına sahip olmak bile zorlanmamıza engel olamaz! Üretken olmanın imkansız göründüğü ancak önemli bir iş tesliminin yaklaştığı zamanlarda, denenmiş ve başarısı kanıtlanmış bu üretkenlik tekniklerinden birini […]

Devamını Oku
Temizlik ürünleri aileniz için tehlikeli mi?
woman cleaning windows using a squeegee .jpg

Çok fazla antibakteriyel sprey kullanmanın size ve ailenize faydadan çok zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, çok temiz olmanın bağışıklık sisteminin gelişimini önleyebileceğini, ayrıca astıma ve alerjilere katkıda bulunabileceğini ortaya koyuyor. Dolabınızdaki ürünlere ve daha doğal temizlik ürünleri kullanmanın sağlığınız için daha iyi olma sebebine göz gezdirelim. Temizlik ürünleri bize nasıl zarar verebilir? Bazı bilim insanları, […]

Devamını Oku