Evde sağlıklı kalabilmemiz için yapılabilecek egzersizler
Evde yapabileceğiniz antrenmanlar

Koronavirüs nedeniyle evde kaldığımız bu günlerde, dışarıda antrenman yapmayı isteseniz bile bu imkanı bulamayabilirsiniz. Ancak unutmayın; fiziksel açıdan zinde kalmanız çok önemlidir.  Bu aerobik ve kuvvet hareketlerinin bazılarını birlikte yaparak kendi ev antrenmanı rutininizi oluşturmaya çalışın ve antrenman başına 8-10 tekrarlı üç set ile başlayın. Zamanınız kısıtlıysa ve kendinizi cesur hissediyorsanız; antrenmanınızı yaklaşık 20 dakika […]

Devamını Oku
Virüslerden korunmada bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolu

Bağışıklık sisteminize özen göstermeniz her yaşta önemli olsa da; bu gereklilik, yaşınız ilerledikçe daha fazla önem kazanır. Hastalıklardan korunmak ve viral enfeksiyon kapma riskini azaltmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gereklidir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmekten bağışıklığı destekleyici gıdaları öğünlerinize eklemeye kadar birçok yöntemle bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi hızla güçlendirmenin ve sağlıklı kalmanın yollarını öğrenmek […]

Devamını Oku
Evde uzun süre saklanabilen besinler

Çin’de ortaya çıkan ve kısa bir sürede Avrupa başta olmak üzere diğer tüm kıtalara hızla yayılan Koronavirüs salgını, ülkemizde de günlük hayatı derinden etkiliyor. Koronavirüs salgını yarattığı sağlık sorunlarının yanı sıra beslenme ve besin ürünlerini temin etme alışkanlıklarımızı da değiştiriyor. Özellikle dışarıya daha az çıkma ya da çıkamama durumu, evlerde uzun süre saklanabilen gıdaların stok […]

Devamını Oku
Çocuklara farkındalığı öğretmenin yolu
Alt text: El fenerini kitaba doğru tutan kadın küçük kız çocuğu ile birlikte çadırın içinde kitap okuyor

Sürekli hareket halindeki dünyamız, sayısız sosyal medya uygulaması ve hızlı yaşam tempomuz bir araya geldiğinde, özellikle gençlerin ruh sağlığı problemleri ile karşılaşma ihtimali her zamankinden daha da yüksek. Yeni bir teknik olmamasına rağmen, farkındalık—bütün dikkatimizi ‘şimdi’ye verme eylemi—modern dünyada gittikçe popülerleşiyor. Çalışmalar, farkındalık eyleminin depresyon tedavisinde faydalı olabileceğini ortaya koymuştur ve özellikle meditasyon uygulamalarının çocuklara […]

Devamını Oku
Güne daha enerjik başlamak için bazı ipuçları
Yeni bir güne nasıl enerjik başlarsınız?

Sabah uyanmak büyük bir mücadele gerektirebilir; uyanınca kendinizi enerjik hissedebilmeniz ise daha da zordur. Dinlenmiş halde ve güne hazır uyanmak için aşağıdaki faydalı ipuçlarını uygulayın. Farkındalıktan öğle atıştırmalıklarına kadar, sağlıkla ilgili püf noktalarının gündelik yaşamınızı nasıl dönüştürebileceğine dair en yeni içerikleri bloğumuzda okuyabilirsiniz: Ruh halinizi iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış gıdalar Meditasyonun sağlığınız için 5 faydası […]

Devamını Oku
İnme hakkında önemli bilgiler
Şehir parkında koşan ileri yaşta bir çift

Beyne giden kan bir pıhtı veya yırtık nedeniyle aniden kesildiğinde inme meydana gelir. Beyin hücreleri ihtiyaç duyduğu oksijeni elde edemezse büyük hasar görebilir veya ölebilir. İnme son derece tehlikelidir, hızlı gelişir ve herkesin başına gelebilir. Bazı gruplar, örneğin yüksek tansiyonu veya sağlıksız bir yaşam tarzı bulunanlar, diğer kişilere göre daha yüksek risk altındadır. Burada, inmenin […]

Devamını Oku
Her gün süper gıdalarla sağlığınızı desteklemenin püf noktaları
mutfakta birlikte sağlıklı bir yemek hazırlayan yaşlı çift

Süper gıda, günümüzde sağlığına önem veren herkesin dilinde; peki ne anlama geliyor ve nerede bulunabilir? Süper gıda, besin bakımından zengin (ve genelde düşük kalorili), kolesterolü düşürmekten kalp problemlerini önlemeye kadar çeşitli kanıtlanmış sağlık faydaları bulunan birçok gıdayı tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir terimdir. İşte süper gıdaları her yemeğe eklemenin ve sağlık üzerindeki faydalarını en […]

Devamını Oku
Kilonuza göre nasıl spor yapmalısınız?
Açık havada spor yapan fazla kilolu kadın

Bir antrenman programına sıfırdan başlamak her zaman karmaşıktır; ancak fazla kiloluysanız, ortalama ağırlıkta birine göre daha fazla zorlanabilirsiniz. Zor olduğunu düşünüyorsanız veya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, spor salonuna gitmek veya fitness derslerine başlamak hevesinizi kırabilir. Ancak antrenman yapmak sağlığınız ve zindeliğiniz üzerinde sayısız faydaya sahiptir; bu yüzden denemeye devam etmelisiniz. Bu faydaların arasında zihinsel ve fiziksel […]

Devamını Oku
Yüksek tansiyon sizi endişelendirmeli mi?
Kadının tansiyonunu ölçen doktor

Yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır. Damarlarınızı ve organlarınızı gereğinden fazla zorlayarak kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı gibi birçok ciddi sağlık sorunuyla karşılaşma riskini artırır. Ancak herhangi bir semptomu olduğu söylenemez. Tansiyonunuzun yüksek olup olmadığını bilmenin tek yolu, ölçtürmektir. 40 yaşını geçtiyseniz, her beş yılda bir kontrol ettirmeniz gerekir. Ayrıca, yüksek tansiyon riskini artıran faktörleri […]

Devamını Oku