Emekliler için kış mevsiminde sağlıklarını korumanın yolları

İster erkenden başlayan yoğun kar yağışının hakim olduğu Doğu bölgelerinde, ister yağmura teslim olan Güney ve Batı bölgelerinde yaşıyor olun, havanın erken karardığı ve sıcaklığın düştüğü kış aylarında, zinde ve sağlıklı kalmak özellikle emekliler açısından çok önemlidir. Önceki yıllara göre soğukların daha geç bastırdığı günümüzde kendinizi nasıl sıcak tutacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. Evinizi […]

Devamını Oku
Çocukları hareketli olmaya yönlendirmenin yolu

Koşmak, bisiklet sürmek, yüzmek ya da futbol, basketbol gibi hareketli sporlar; hareketlilik, çocukların sağlığı için çok önemlidir. Pediatrik Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayşe Yıldırım’a göre, 5 ila 18 yaşındaki çocukların günde en az 1 saat fiziksel aktivite yapmaları önerilmektedir. Hareketli kalmak zindelik düzeyine katkıda bulunduğu kadar, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir, kasları güçlendirebilir ve ciddi […]

Devamını Oku
Yaygın görülen 3 spor yaralanması ve önlemenin yolları

Koşucu bacağından tenis dirseğine kadar yaygın görülen spor yaralanmaları, koşu, badminton, hatta salsa gibi çok çeşitli aktivitelerden ileri gelebilir. Ülkemizde yaralanmaların en sık görüldüğü branş %10 ile futbol olup bu yaralanmalar ezilme, zorlanma, burkulma, bağ kopması gibi çeşitli problemlere yol açmaktadır. Ne yazık ki, çekilen acı birkaç saatin üstünde sürebilir ve bazı yaralanmalar uzun süreli […]

Devamını Oku
Alzheimer hastası bir yakınınızı desteklemenin yolları

Alzheimer hastalığı, dünya çapında en yaygın görülen demans türlerinden biridir. Dünya çapında her yıl yaklaşık 10 milyon yeni demans vakası teşhis edildiği, ülkemizde ise yaklaşık 600.000 ailenin Alzheimer ile mücadele ettiği göz önünde bulundurulduğunda, Alzheimer hastalığının birçok kişiyi fiziksel ve duygusal olarak etkileyeceği söylenebilir. Ancak bu istatistiklere rağmen, pek çok kişi hala hastalığın nasıl geliştiğine […]

Devamını Oku
Sağlıklı eklemler için 3 ipucu

Ülke çapındaki hasta yükünün %9,9’unu kas ve iskelet hastalıklarının oluşturduğu ülkemizde, eklem hastalıkları birçok kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Elbette eklemlerinize ve onları destekleyen kaslarınıza hayatımızın her döneminde iyi bakmalıyız, ancak eklem sağlığının önemi yaş ilerledikçe daha da artar. Eklemlerinizi korumaya ve yaralanmaları önlemeye yönelik uzman tavsiyeleri ile omuzlarınıza, kalçalarınıza ve dizlerinize özen gösterin. Eklem sağlığınızı […]

Devamını Oku
Hareketsiz yaşam tarzı sağlığımızı nasıl etkiliyor?

İnsan vücudu, hareket etmek için tasarlanmıştır. Kaslarımızın her biri hareket etmemizi sağlayan bir motor fonksiyon gerçekleştirir. Ancak, yıllar geçtikçe, insanlar fiziksel aktiviteler yerine zihinsel aktivitelere ağırlık vermeye başladı. Bu durum, teknoloji gibi bazı alanlarda büyük ilerleme sağlamasına rağmen, daha hareketsiz bir yaşam tarzına yol açtığı aşikar. Sonuç olarak, gittikçe daha fazla insan hareketsiz bir yaşam […]

Devamını Oku
Acil Durumlar İçin Mutlaka Bilmeniz Gereken 7 İlk Yardım Kuralı

Trafik, iş ve ev kazaları ile deprem, sel gibi doğal afetler sonucunda yaşanan kalıcı yaralanmaların ve ölümlerin büyük çoğunluğu, paniğin hakim olduğu ilk dakikalarda ve yanlış müdahaleler sonrasında gerçekleşiyor. Oysaki, temel ilkyardım bilgilerine sahip olarak yaşanabilecek olası kalıcı yaralanmaların ve ölümlerin önüne geçmek mümkün olabilir. Hayat kurtaran 7 ilk yardım kuralı şu şekilde: Öncelik ortam […]

Devamını Oku
Sağlıklı kalmak için daha fazla lif tüketmenin yolları

Lifin sağlıklı, dengeli bir beslenme tarzının önemli bir parçası olduğu, sindirim sistemimizin iyi çalışmasına yardımcı olduğu, daha uzun süre tok tuttuğu, hatta kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıkları uzak tutabildiği birçoklarımız tarafından bilinir. Özellikle birçok çocuğun ve yetişkinin her gün önerilen miktarda ki bu-çocuklar için yaşa göre 15-25 gram, yetişkinler için ise 30 […]

Devamını Oku
Artrit hastalarında yaşam kalitesini yükseltmenin yolları

2013 yılı sayılarına göre yaklaşık 150.000 romatoid artrit ve 200.000 ankilozan spondilit hastasının bulunduğu ülkemizde, artrit düşünebileceğinizden daha da yaygın bir sağlık sorunudur. Artrit hastasıysanız veya bir yakınınız artritten şikayetçiyse, hastalık hakkındaki bilgileri, ağrı yönetimini ve tedavi yöntemlerini bir araya getiren bu röportajımız ile farkındalığınızı arttırmanızı sağlayacaktır. Romatoloji uzmanı ve Arthritis Action Sağlık Danışmanı Dr. […]

Devamını Oku
Hava kirliliğinden kaçınmanın yolları

Görünmez ve kokusuz olan hava kirliliği, her yıl 4,2 milyonu aşkın ölümden sorumludur. Birçoğumuzun şehirlerde yaşadığı günümüzde, hava kirliliğinden kaçınmak gittikçe zorlaşmaktadır ve dünya nüfusunun %90’ının etkilendiğini ortaya koyan araştırmalar mevcuttur. Türkiye genelinde ise kirlilik düzeyleri hava kirliliğinin hesaplandığı illerin %98’inde DSÖ sınır değerlerinin, %70’inde de ulusal sınır değerlerin üzerinde. Hava kirliliği nedir?  Havadaki gazların […]

Devamını Oku