Sağlık

Bir antrenman programına sıfırdan başlamak her zaman karmaşıktır; ancak fazla kiloluysanız, ortalama ağırlıkta birine göre daha fazla zorlanabilirsiniz. Zor olduğunu düşünüyorsanız veya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, spor salonuna gitmek veya fitness derslerine başlamak hevesinizi kırabilir. Ancak antrenman yapmak sağlığınız ve zindeliğiniz üzerinde sayısız faydaya sahiptir; bu yüzden denemeye devam etmelisiniz. Bu faydaların arasında zihinsel ve fiziksel […]

Yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır. Damarlarınızı ve organlarınızı gereğinden fazla zorlayarak kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı gibi birçok ciddi sağlık sorunuyla karşılaşma riskini artırır. Ancak herhangi bir semptomu olduğu söylenemez. Tansiyonunuzun yüksek olup olmadığını bilmenin tek yolu, ölçtürmektir. 40 yaşını geçtiyseniz, her beş yılda bir kontrol ettirmeniz gerekir. Ayrıca, yüksek tansiyon riskini artıran faktörleri […]

İş yerinde uzun ve zor bir gün geçirdikten sonra bile bazı gıdaları tükettikten sonra ruh halinizin bir anda iyileştiğini hissettiniz mi? Bunun sebebi, ruh halini canlandıran harikulade özellikleri olabilir. Araştırmalar, meyve, sebze ve deniz mahsulleri gibi bazı gıdaların vücut üzerinde daha mutlu ve tok hissetmeyi sağlayan bir kimyasal etki yarattığını ortaya koymuştur. Ruh halini canlandıran […]

Günde aklımızdan 50.000 düşünce geçebileceğini biliyor muydunuz? Aklımızda bu kadar fazla düşünce varken, aşırı yoğunlukta çalışan zihnimizi boşaltmakta zorlanabiliriz. İşte tam da bu noktada meditasyon devreye girer. Bin yıllardır Budist keşişleri tarafından uygulanan meditasyon; konsantrasyonu, netliği, duygusal pozitifliği ve iç huzurunu geliştirecek şekilde zihni eğitir. Bu kadim uygulama, çağdaş dünyada gittikçe daha da fazla benimseniyor. […]

Arada sırada moralimizin bozulması hayatımızın olağan bir parçasıdır. Ancak moral bozukluğu depresyondan çok farklıdır; çünkü depresyon, haftalar veya aylar boyunca kendinizi üzgün hissetmenizi sağlayarak zihninizi bulandırabilir ve günlük işlerinizi yapmanızı zorlaştırabilir. Depresyon aynı zamanda, çok yaygın görülen ve kolaylıkla tedavi edilebilen bir hastalıktır. İyi hissetmeye yönelik ilk adımları bir an önce atabilmeniz için durumunuzu erken […]

Kışın soğuk günleri boyunca fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumamız çok önemlidir. Soğuk hava koşulları açık alanda antrenman yapmaya izin vermeyebilir; bu yüzden, her hava durumunda yapabileceğiniz ve aşağıda sıraladığımız bazı eğlenceli faaliyetlere göz gezdirmenizi tavsiye ederiz. Bir uygulamadan faydalanın Tatil döneminde formda kalmak için bir rutine bağlı kalmak kolay olmasa da istediğiniz zaman, istediğiniz yerde […]

İlk maratonunuzu koşmayı düşünüyorsunuz ancak antrenmana nereden başlamanız gerektiğinden emin değilsiniz! Endişelenmeyin, bu ikilemi birçok kişi yaşıyor. İster daha formda olmak gibi fiziksel faydalarından dolayı istiyor olun, ister meydan okuma, başarma hissi ya da bir hayır kuruluşu için bağış toplama potansiyeli tetikliyor olsun; ilk maratonunuzu tamamlamanızın sizi oldukça tatmin edeceği şüphe götürmez bir gerçektir. Ancak […]

Antrenmandan maksimum faydayı sağlayabilmek, vücudunuza çok iyi bakmanız ve bedeninizin güçlü, formda ve sağlıklı kalması için doğru besinleri almasıyla mümkündür. Koşu öncesinde iyi yemek, yorgunluğu minimum düzeye indirir, böylece performansınızı sonuna kadar zorlayabilirsiniz. Antrenman yaptıktan sonra yeni besinler almak ise kaslarınızın onarılmasına yardım ederek yaralanmaları önler. Koşunuzdan en iyi sonuçları alabilmeniz için hazırlık aşaması çok […]

Çocuklar doğuştan enerji doludur. Eğer onlara antrenman yapmanın önemini öğretme niyetindeyseniz, bilin ki doğru yoldasınız. Çünkü ağaç yaş iken eğilir. Fiziksel aktivitenin fiziksel ve zihinsel sağlık için sayısız faydası vardır; çocuklarınızı düzgün ve düzenli antrenman yapmaya teşvik etmeniz ise bu faydaları ömür boyu görmelerini sağlar. İşte çocuklarınızın güvenli ve güçlü bir teknik ile koşmaya başlamasını […]