İnfografik: Belinizi incitmeden masa başında nasıl çalışabilirsiniz?

Masa başında çalışırken birçoğumuz her gün uzun bir süreyi oturarak, hatta çoğu zaman monitöre doğru eğilerek geçiriyoruz. Uzun süre oturmanın kilomuz ve sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri biliniyor olsa da bunun belimiz üzerindeki etkisi nadiren gündeme gelir. Son araştırmalar yanlış bir pozisyonda oturmanın kalıcı bel hasarlarına yol açabileceğini ortaya koymaktadır; bu konuda artan farkındalık ise ergonomiyi […]

Devamını Oku
Gazlı içecekleri unutun: Çocuklarınıza su içmeyi sevdireceğiniz püf noktaları

Çocukların su içmeyi sevmemesi anlaşılabilir. Neticede sadece su! Ama sağlık ve sıvı alımı açısından su içmek çok önemlidir. Bu yüzden derlediğimiz 10 kısa ve kolay püf noktası ile çocuklarınızı su içmeye alıştırın.  1. Çocuğunuzun başucuna bir su şişesi koyun. Uyandırırken, güne güzel başlamak için birkaç yudum su içmesini söyleyin. 2. Tekrar kullanılabilir bir su şişesi […]

Devamını Oku
Video: Mesleki tükenmişlikten kaçınmanın yolları nelerdir?

İş yerinde e-postalar, toplantılar ve diğer birçok farklı işe odaklanmaya çalışıyor, birden farklı işi bir arada yürütüyoruz. Bu mesleki tükenmişlikteki artışın en önemli sebebidir. Mesleki tükenmişliğin başlıca belirtileri arasında; sabahları uyanma güçlüğü, sinirli olmak ve düşük enerji gelir. Ancak bu belirtileri işimizin bir parçasıymış gibi kabullenmemek gerekir. Tükenmişlik kaçınılmaz hale gelmeden önlem almak mümkün. Düzenli […]

Devamını Oku
Göz sağlığınızı korumaya yönelik 7 önemli ipucu

Görme duyusu, en önemli duyularımızdan biridir. Ancak birçoğumuz bir sorunla karşılaşana ve görme duyumuz aniden etkilenene kadar göz sağlığımızı hafife alırız. Bu, özellikle yaşlandığımızda ve katarakt veya glokom gibi görme kaybı nedenlerinden biriyle, veya sadece gözlerimizde kuruluk, yorulma, sıklıkla kızarma ve tahriş ile karşılaştığımızda sorun yaratmaya başlar. Sorun ne olursa olsun, gözlerinize özen göstermeyi unutman, […]

Devamını Oku
Uçak Korkunuzu Yenmek İçin Yapmanız Gerekenler
Uçak Korkunuzu Yenmek İçin Yapmanız Gerekenler

İnsan doğasına aykırı olan uçmak, birçok insanın korkulu rüyası haline geliyor. İnsanlarda tedirginlik yaratan uçak, istatistiksel olarak elde edilen verilere göre dünya üzerindeki en güvenilir ve güvenli araçlardan biri. Buna rağmen, uçak ile ayakların yerden kesilmesi ve havalanması uçak fobisi olan kişiler için olumsuz sonuç doğurabilecek bir sorun haline gelebiliyor. Uçak fobisi olan kişilere yönelik […]

Devamını Oku
İnfografik: Mindfulness’ı(Farkındalık) hiç duydunuz mu?
kanepede meditasyon pozisyonunda duran genç kız

‘Şimdi’ye odaklanma uygulaması olan farkındalık, stres ve anksiyete ile başa çıkmaya yönelik harika bir tekniktir. Kolay, ücretsiz ve de hızlı bir şekilde yapılabilen bu uygulama ile hayatınızı hemen bugün değiştirin!  İlginizi çekebilecek konular ile ilgili blog yazılarımıza göz gezdirin: https://www.generali.com.tr/blog/evde-uzun-sure-saklanabilen-besinler/ https://www.generali.com.tr/blog/koronavirus-gunlerinde-evde-hijyen-nasil-olmali/ https://www.generali.com.tr/blog/butce-dostu-kis-yemekleri-pisirmek-icin-puf-noktalari/

Devamını Oku
Mikropların toplandığı basit yerler ve mikroplardan kaçınmanın yolu
Evin çeşitli yerlerindeki mikroplar

Koronavirüs salgınına yakalanma riskini azaltmak için sosyal mesafeye önem verme, mümkün olduğunca evde kalma veya sık sık ellerimizi yıkama oldukça önemli. Bu önlemler dışında hastalığa yakalanmamak için düşündüğünüzden çok daha fazla tedbir alabilirsiniz. Mikroplar insandan insana kontrolsüzce yayılabilir ve genellikle umulmadık yerlerde bulunur. Öksüren kişilerden kaçınmanın veya ellerinizi yıkamanın yanı sıra, gözden kaçabilecek olsa bile […]

Devamını Oku
Beyninizi faal tutmaya yönelik en iyi 5 oyun ve etkinlik
büyükbaba ve torunu domino oynuyor

Günümüzde, bilim insanları ileri yaşlardaki bilişsel gerilemeyi önlemek veya yavaşlatmak için yapabileceğimiz çok şey olduğuna inanıyor. Evde kaldığımız bu günlerde bazı oyunları oynamak ve egzersizler yapmak bile fark yaratabilir. Sizler için bu yazıda beyninizi faal tutmaya yardımcı olacak bir dizi etkinliği bir araya getirdik. 1. Satranç Bir çalışmaya göre, satranç gibi taktik gerektiren oyunları oynayan […]

Devamını Oku
Virüslerden korunmada bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolu

Bağışıklık sisteminize özen göstermeniz her yaşta önemli olsa da; bu gereklilik, yaşınız ilerledikçe daha fazla önem kazanır. Hastalıklardan korunmak ve viral enfeksiyon kapma riskini azaltmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gereklidir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmekten bağışıklığı destekleyici gıdaları öğünlerinize eklemeye kadar birçok yöntemle bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi hızla güçlendirmenin ve sağlıklı kalmanın yollarını öğrenmek […]

Devamını Oku
Evde sağlıklı kalabilmemiz için yapılabilecek egzersizler
Evde yapabileceğiniz antrenmanlar

Koronavirüs nedeniyle evde kaldığımız bu günlerde, dışarıda antrenman yapmayı isteseniz bile bu imkanı bulamayabilirsiniz. Ancak unutmayın; fiziksel açıdan zinde kalmanız çok önemlidir.  Bu aerobik ve kuvvet hareketlerinin bazılarını birlikte yaparak kendi ev antrenmanı rutininizi oluşturmaya çalışın ve antrenman başına 8-10 tekrarlı üç set ile başlayın. Zamanınız kısıtlıysa ve kendinizi cesur hissediyorsanız; antrenmanınızı yaklaşık 20 dakika […]

Devamını Oku