Sevdiğiniz kişilerdeki depresyon belirtilerini nasıl fark edersiniz?
Two girls hugging each other at park.jpg

Arada sırada moralimizin bozulması hayatımızın olağan bir parçasıdır. Ancak moral bozukluğu depresyondan çok farklıdır; çünkü depresyon, haftalar veya aylar boyunca kendinizi üzgün hissetmenizi sağlayarak zihninizi bulandırabilir ve günlük işlerinizi yapmanızı zorlaştırabilir. Depresyon aynı zamanda, çok yaygın görülen ve kolaylıkla tedavi edilebilen bir hastalıktır. İyi hissetmeye yönelik ilk adımları bir an önce atabilmeniz için durumunuzu erken […]

Devamını Oku
Formda kalmanıza yardımcı olacak kış etkinlikleri
Açık havada koşan kadın

Kışın soğuk günleri boyunca fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumamız çok önemlidir. Soğuk hava koşulları açık alanda antrenman yapmaya izin vermeyebilir; bu yüzden, her hava durumunda yapabileceğiniz ve aşağıda sıraladığımız bazı eğlenceli faaliyetlere göz gezdirmenizi tavsiye ederiz. Bir uygulamadan faydalanın Tatil döneminde formda kalmak için bir rutine bağlı kalmak kolay olmasa da istediğiniz zaman, istediğiniz yerde […]

Devamını Oku
Generali’nin ilk maraton için antrenman rehberi
ilk-maraton-rehberi

İlk maratonunuzu koşmayı düşünüyorsunuz ancak antrenmana nereden başlamanız gerektiğinden emin değilsiniz! Endişelenmeyin, bu ikilemi birçok kişi yaşıyor. İster daha formda olmak gibi fiziksel faydalarından dolayı istiyor olun, ister meydan okuma, başarma hissi ya da bir hayır kuruluşu için bağış toplama potansiyeli tetikliyor olsun; ilk maratonunuzu tamamlamanızın sizi oldukça tatmin edeceği şüphe götürmez bir gerçektir. Ancak […]

Devamını Oku
Yurt dışında hastaneye gitmeniz gerekirse nelere dikkat etmelisiniz?
Smiling doctor and patient at hospital.jpg

Tıbbi acil durumlar beklenmedik zamanlarda meydana gelebilir, ancak yurt dışındayken hastaneye gitmeniz gerekirse bu durum gözünüzü daha da çok korkutabilir. Neyse ki bu deneyimi kolaylaştırmak için yola çıkmadan önce yanınıza doğru eşyaları almaktan sağlık sigortanızın detaylarını anlamaya kadar yapabileceğiniz birçok şey var. Temel gereksinimleri gerektiği gibi tamamlamak, en önemli şeye, yani iyileşmeye odaklanabileceğiniz anlamına gelir. […]

Devamını Oku
Koşu öncesinde ve sonrasında neler yemeliyiz?
Woman looking in the fridge illustration

Antrenmandan maksimum faydayı sağlayabilmek, vücudunuza çok iyi bakmanız ve bedeninizin güçlü, formda ve sağlıklı kalması için doğru besinleri almasıyla mümkündür. Koşu öncesinde iyi yemek, yorgunluğu minimum düzeye indirir, böylece performansınızı sonuna kadar zorlayabilirsiniz. Antrenman yaptıktan sonra yeni besinler almak ise kaslarınızın onarılmasına yardım ederek yaralanmaları önler. Koşunuzdan en iyi sonuçları alabilmeniz için hazırlık aşaması çok […]

Devamını Oku
Çocuklarınıza doğru koşmayı öğretmenin ve sevdirmenin yolları
Father and daughter stretching before a run.jpg

Çocuklar doğuştan enerji doludur. Eğer onlara antrenman yapmanın önemini öğretme niyetindeyseniz, bilin ki doğru yoldasınız. Çünkü ağaç yaş iken eğilir. Fiziksel aktivitenin fiziksel ve zihinsel sağlık için sayısız faydası vardır; çocuklarınızı düzgün ve düzenli antrenman yapmaya teşvik etmeniz ise bu faydaları ömür boyu görmelerini sağlar. İşte çocuklarınızın güvenli ve güçlü bir teknik ile koşmaya başlamasını […]

Devamını Oku
Diyabetin sebepleri ve belirtileri nelerdir? Nasıl önlenebilir?
Young woman controlling diabetes and using digital glucometer at home.jpg

Diyabet, günümüzde gittikçe daha fazla sayıda insanı etkileyen ve ömür boyu süren bir rahatsızlıktır. Bir ofiste hareketsiz geçirilen uzun saatler, yağlı, şekerli yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketimi gibi sağlıksız unsurları barındıran yoğun modern yaşam tarzı, diyabetin görülme sıklığının artmasını sağlamaktadır. İki tip diyabet bulunmakta olup, bunlardan biri yaşam tarzında yapılacak birkaç düzenleme ile önlenebilir. İşte […]

Devamını Oku
Yaşlıların ihtiyaç duyduğu gündelik vitaminler
shutterstock_603195341.jpg

Vücutta yaşa bağlı olarak meydana gelen değişiklikler neticesinde, yaşamın her aşamasında farklı vitaminlere ve besinlere ihtiyaç duyulur. Yaşlandıkça, genellikle osteoporozu ve yaygın görülen diğer yaşlanma sorunlarını önlemeye odaklanırız. En iyi vitamin alma yolu sağlıklı, dengeli bir diyet uygulamak olsa da, bazı yaşlılar iştah kaybının, doğru gıdaları bulma zorluğunun ve potansiyel çiğneme ve hazım sorunlarının kendilerini […]

Devamını Oku
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek için en iyi smoothie tarifleri
Blonde woman sitting at kitchen counter drinking green smoothie

Ev yapımı smoothie, günde beş porsiyon tüketilmesi önerilen meyve ve sebzelerin birçoğunu tüketmenin mükemmel bir yoludur. Kolay ve hızlı yapıldığı için harika bir kahvaltı seçeneğidir ve güne gerektiği gibi sağlıklı bir şekilde başlamanızı sağlar. Ancak bazen tarif bulmak zor olabilir, özellikle de daha önce hiç denemediyseniz. Bu listede, ilk adımı atmanızı sağlayacak basit ve lezzetli […]

Devamını Oku
Beyin sağlığınızı korumanın basit yolları
Senior man on a bike ride

Günümüzde vücut sağlığına verilen önem, ne yazık ki söz konusu beyin sağlığı olduğunda göz ardı edilmektedir. Oysa ki; Alzheimer ve demans (bunama) hastalıkları her geçen gün hızla artış göstermektedir. Dünya genelinde bu rahatsızlıklarla yaşayan insanların sayısının 2050 yılı itibarıyla 131,5 milyona yükselmesi beklenmektedir. Yapılan araştırmalar zihinsel egzersizlerin, diyetin ve doğru yaşam tarzının beyinlerimizi zayıflamaktan koruyabileceğini […]

Devamını Oku