Evinizi haşere ve kemirgenlerden korumanın yolları nelerdir?
Sanitation worker in protective suit is disinfecting office desk before the reopening of the business. Desktop PC on the desk. Post Coronavirus Covid-19 concept.

Er ya da geç birçok evde haşerat görülür ve bu problemin nasıl üstesinden geleceğimizi bilmeyebiliriz. Karşılaşabileceğiniz can sıkıcı haşerat ülkeden ülkeye değişebilir ancak bazılarıyla birçok yerde karşılaşılabilir. Yaygın görülen haşerata ve bu problemle başa çıkmanın yollarına beraber göz gezdiriyoruz. Kemirgenler Neredeyse her şeyi kemirip delebilen bu can sıkıcı hayvanlar, neredeyse herkesi korkutur. Küçük boyutları sayesinde […]

Devamını Oku
Bir mevsim değil dört mevsim koşun! Nasıl mı?

Açık havada yapılan sporları seviyor musunuz? Şanslısınız, ülkemiz dört mevsim spor yapabileceğiniz bir konuma sahip. Kış aylarında kar altındaki Doğu bölgelerimizde, yaz aylarında ise yüksek sıcaklıkların görülebildiği Batı ve Güney bölgelerimizde hava şartlarına karşı biraz daha tedbirli olmanız gerekse de yıl boyu kesintisiz bir spor rutininiz olabilir. Koşmak, her zaman ve her yerde yapabileceğiniz harika […]

Devamını Oku
Kaslarınızı zedelemeyin! Antrenmandan önce ısınmanın yolları

Diyabetin ve obezitenin hızla artış gösterdiği ülkemizde, Dünya Sağlık Örgütü’nün rakamlarına göre 7 milyonun üzerinde tanı konulmuş diyabet hastası var. Bu hastalıkları önleme ve kontrol altında tutmak için en güçlü silahlardan biri düzenli spor yapmaktır.        İster mükemmel bir uzun mesafe koşucusu, ister ağırlık kaldırmaya yeni başlayan bir sporcu olun, antrenman rutininizde uzmanlaşmak için doğru şekilde […]

Devamını Oku
Yirmili ve otuzlu yaşlar için mükemmel hobi fikirleri

Harika bir hobi, eğlenceden daha fazlasını kapsar. Ayrıca yeni arkadaşlar edinmenin, yeni beceriler kazanmanın, hatta kişisel gelişimin anahtarı olabilir. Ancak doğru hobiyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Bu yüzden, eğer ilhama ihtiyacınız varsa, işte ilk adımı atmanızı sağlayacak üç öneri. Bir münazara grubuna katılın Münazara, eğlenceli olmasının yanı sıra, kalabalık önünde konuşma ve eleştirel düşünme becerilerinizi geliştirmenin harika […]

Devamını Oku
Kendinize nezaket göstermenin ve şefkat geliştirmenin yolu

Öz şefkat veya kendinize nezaket göstermek kulağa basit gelir ama uygulaması zordur! Neredeyse hepimiz çoğunlukla düşük özgüven veya diğer sorunlar neticesinde kendimize karşı gerektiği kadar nazik olma konusunda zorlanırız. Öz şefkatin hem psikolojik hem de daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha iyi sosyal bağlantılar gibi fiziksel faydaları olabileceğini ortaya koyan çalışmalar, hayatınızda daha fazla […]

Devamını Oku
Günlük tutmak zihninize iyi gelir, neden mi?

Günlük tutmanın zihninizi iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Günlük tutma keyfini nasıl sürebileceğinize göz gezdiriyoruz. Yüzyıllardır, insanlar kağıda kaleme sarılarak hayatlarında ve dünyada olup bitenleri kayda geçiriyor. Yıllar geçtikçe, olayları (ve bunlara verilen duygusal tepkileri) kaydetme alışkanlığı önemli bir sağlık aracı olarak görülmeye başlandı. Bilimsel çalışmalar, günlük tutmak veya kendini yazarak ifade etmek ile zihniniz üzerindeki çeşitli […]

Devamını Oku
Amaksofobi nedir? Otomobil kullanma korkusunu nasıl yeneriz?

Birçok fobi arasında en az bilinenlerden biri Amaksofobidir. Ancak dünya çapında birçok insan Amaksofobiden, yani otomobil kullanma veya bir otomobilde yolculuk yapma korkusundan şikayetçidir. %75’i erkek, %25’i kadın olmak üzere 30 milyondan fazla kişinin sürücü belgesine sahip olduğu ülkemizde, her yıl ortalama 1 milyon 250 bin kişi ehliyet sahibi oluyor. Sürücü ve araç sayısı ile […]

Devamını Oku
Müzik terapisi nedir ve sağlık üzerindeki faydaları nelerdir
AntonioGuillem

Kötü bir gün geçirdiğinizde en sevdiğiniz şarkıyı çalmaktan daha fazla keyif veren pek az şey vardır. Müzik dinlemek uzaklaşmamızı sağlar ve bize rahatlamadan öforiye (aşırı mutluluk duygusu) kadar bir dizi duyguyu yaşatabilir. Bilim insanları, müziğin beynin tüm alanlarını aynı anda erişebildiği, yani sağlık üzerinde bir dizi faydasının olabileceği sonucuna ulaşmıştır. Müziğin bebekler, çocuklar ve yetişkinler […]

Devamını Oku
Bu ipuçları ile her gün sağlığınıza süper gıda dopingi yapın

Günümüzde sağlığına özen gösterenlerin dilinden düşmeyen süper gıda aslında ne anlama geliyor ve süper gıdaları nereden bulabilirsiniz? Süper gıda, besin içeriği yüksek (ve genellikle düşük kalorili), kolesterolü düşürmekten kalp sorunlarını önlemeye kadar bir dizi kanıtlanmış faydası bulunan gıdaları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. İşte süper gıdaları her yemeğinize dahil etmenin ve sağlığınız üzerindeki bu muazzam […]

Devamını Oku
Her yaşta ihtiyaç duyulan vitaminler nelerdir?

İngiliz Beslenme Vakfı Beslenme Uzmanı Sarah Code şu ifadeleri kullanıyor: “Sağlıklı, dengeli bir diyet ihtiyacınız olan tüm vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri size gıda takviyesi kullanmadan sağlamalıdır, ancak bazı durumlarda gıda takviyelerinin kullanılması önerilir.” Ülkemizde en yaygın görülen vitamin eksiklikleri arasında D vitamini başta gelse de B12 vitamini, demir ve kalsiyum eksikliği farklı yaş gruplarında […]

Devamını Oku