İnfografik: Mindfulness’ı(Farkındalık) hiç duydunuz mu?
kanepede meditasyon pozisyonunda duran genç kız

‘Şimdi’ye odaklanma uygulaması olan farkındalık, stres ve anksiyete ile başa çıkmaya yönelik harika bir tekniktir. Kolay, ücretsiz ve de hızlı bir şekilde yapılabilen bu uygulama ile hayatınızı hemen bugün değiştirin!  İlginizi çekebilecek konular ile ilgili blog yazılarımıza göz gezdirin: https://www.generali.com.tr/blog/evde-uzun-sure-saklanabilen-besinler/ https://www.generali.com.tr/blog/koronavirus-gunlerinde-evde-hijyen-nasil-olmali/ https://www.generali.com.tr/blog/butce-dostu-kis-yemekleri-pisirmek-icin-puf-noktalari/

Devamını Oku
Mikropların toplandığı basit yerler ve mikroplardan kaçınmanın yolu
Evin çeşitli yerlerindeki mikroplar

Koronavirüs salgınına yakalanma riskini azaltmak için sosyal mesafeye önem verme, mümkün olduğunca evde kalma veya sık sık ellerimizi yıkama oldukça önemli. Bu önlemler dışında hastalığa yakalanmamak için düşündüğünüzden çok daha fazla tedbir alabilirsiniz. Mikroplar insandan insana kontrolsüzce yayılabilir ve genellikle umulmadık yerlerde bulunur. Öksüren kişilerden kaçınmanın veya ellerinizi yıkamanın yanı sıra, gözden kaçabilecek olsa bile […]

Devamını Oku
Beyninizi faal tutmaya yönelik en iyi 5 oyun ve etkinlik
büyükbaba ve torunu domino oynuyor

Günümüzde, bilim insanları ileri yaşlardaki bilişsel gerilemeyi önlemek veya yavaşlatmak için yapabileceğimiz çok şey olduğuna inanıyor. Evde kaldığımız bu günlerde bazı oyunları oynamak ve egzersizler yapmak bile fark yaratabilir. Sizler için bu yazıda beyninizi faal tutmaya yardımcı olacak bir dizi etkinliği bir araya getirdik. 1. Satranç Bir çalışmaya göre, satranç gibi taktik gerektiren oyunları oynayan […]

Devamını Oku
Evde sağlıklı kalabilmemiz için yapılabilecek egzersizler
Evde yapabileceğiniz antrenmanlar

Koronavirüs nedeniyle evde kaldığımız bu günlerde, dışarıda antrenman yapmayı isteseniz bile bu imkanı bulamayabilirsiniz. Ancak unutmayın; fiziksel açıdan zinde kalmanız çok önemlidir.  Bu aerobik ve kuvvet hareketlerinin bazılarını birlikte yaparak kendi ev antrenmanı rutininizi oluşturmaya çalışın ve antrenman başına 8-10 tekrarlı üç set ile başlayın. Zamanınız kısıtlıysa ve kendinizi cesur hissediyorsanız; antrenmanınızı yaklaşık 20 dakika […]

Devamını Oku
Virüslerden korunmada bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolu

Bağışıklık sisteminize özen göstermeniz her yaşta önemli olsa da; bu gereklilik, yaşınız ilerledikçe daha fazla önem kazanır. Hastalıklardan korunmak ve viral enfeksiyon kapma riskini azaltmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gereklidir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmekten bağışıklığı destekleyici gıdaları öğünlerinize eklemeye kadar birçok yöntemle bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi hızla güçlendirmenin ve sağlıklı kalmanın yollarını öğrenmek […]

Devamını Oku
Evde uzun süre saklanabilen besinler

Çin’de ortaya çıkan ve kısa bir sürede Avrupa başta olmak üzere diğer tüm kıtalara hızla yayılan Koronavirüs salgını, ülkemizde de günlük hayatı derinden etkiliyor. Koronavirüs salgını yarattığı sağlık sorunlarının yanı sıra beslenme ve besin ürünlerini temin etme alışkanlıklarımızı da değiştiriyor. Özellikle dışarıya daha az çıkma ya da çıkamama durumu, evlerde uzun süre saklanabilen gıdaların stok […]

Devamını Oku
Çocuklara farkındalığı öğretmenin yolu
Alt text: El fenerini kitaba doğru tutan kadın küçük kız çocuğu ile birlikte çadırın içinde kitap okuyor

Sürekli hareket halindeki dünyamız, sayısız sosyal medya uygulaması ve hızlı yaşam tempomuz bir araya geldiğinde, özellikle gençlerin ruh sağlığı problemleri ile karşılaşma ihtimali her zamankinden daha da yüksek. Yeni bir teknik olmamasına rağmen, farkındalık—bütün dikkatimizi ‘şimdi’ye verme eylemi—modern dünyada gittikçe popülerleşiyor. Çalışmalar, farkındalık eyleminin depresyon tedavisinde faydalı olabileceğini ortaya koymuştur ve özellikle meditasyon uygulamalarının çocuklara […]

Devamını Oku
Güne daha enerjik başlamak için bazı ipuçları
Yeni bir güne nasıl enerjik başlarsınız?

Sabah uyanmak büyük bir mücadele gerektirebilir; uyanınca kendinizi enerjik hissedebilmeniz ise daha da zordur. Dinlenmiş halde ve güne hazır uyanmak için aşağıdaki faydalı ipuçlarını uygulayın. Farkındalıktan öğle atıştırmalıklarına kadar, sağlıkla ilgili püf noktalarının gündelik yaşamınızı nasıl dönüştürebileceğine dair en yeni içerikleri bloğumuzda okuyabilirsiniz: Ruh halinizi iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış gıdalar Meditasyonun sağlığınız için 5 faydası […]

Devamını Oku
İnme hakkında önemli bilgiler
Şehir parkında koşan ileri yaşta bir çift

Beyne giden kan bir pıhtı veya yırtık nedeniyle aniden kesildiğinde inme meydana gelir. Beyin hücreleri ihtiyaç duyduğu oksijeni elde edemezse büyük hasar görebilir veya ölebilir. İnme son derece tehlikelidir, hızlı gelişir ve herkesin başına gelebilir. Bazı gruplar, örneğin yüksek tansiyonu veya sağlıksız bir yaşam tarzı bulunanlar, diğer kişilere göre daha yüksek risk altındadır. Burada, inmenin […]

Devamını Oku